Assign modules on offcanvas module position to make them visible in the sidebar.

Main Menu

header-bg

جستجو

رویداد ها

IMAGE حضورغرفه واحد پزشکی در نمایشگاه دستاوردهای دانش آموزان- بهار96
شنبه, 23 ارديبهشت 1396
به لطف الهی واحد پزشکی توانست برای سومین سال در نمایشگاه دستاوردهای دانش آموزی در تاریخ جمعه 15 اردیبهشت شرکت... ادامه مطلب ...
IMAGE برندگان پیک سلامت دبستان 1 اعلام شد
سه شنبه, 19 ارديبهشت 1396
در شماره جدید پیک سلامت ( بهار 96 ) مسابقه ای تحت عنوان " داستان نویسی" با موضوع بهداشت فردی برگزار شد که اسامی... ادامه مطلب ...
IMAGE پیک سلامت دوره بهار در تمام مقاطع برای دانش آموزان توزیع شد
شنبه, 16 ارديبهشت 1396
در بهارستان شکوفه های اردیبهشت و در فصل اعیاد شعبانیه شماره جدید (بهار) دوره هشتم پیک سلامت دانش آموزان همراه... ادامه مطلب ...
IMAGE چهاردهمین شماره دوفصلنامه پیک سلامت کارکنان منتشر و برای مشترکین ارسال شد
شنبه, 14 اسفند 1395
شماره پاییز و زمستان از پیک کارکنان همانند شماره قبل رنگی به چاپ رسید و فقط برای مشترکین ارسال شد . فایل پی دی... ادامه مطلب ...
IMAGE پایان معاینات فشارخون مقطع دوره دوم دبیرستان
سه شنبه, 10 اسفند 1395
معاینات فشارخون کلیه دانش آموزان دوره دوم دبیرستان در طی ماههای بهمن و اسفند انجام شد و نتایج آن از طریق نسیم... ادامه مطلب ...

مناسبت های بهداشتی ماه

پیام بهداشتی ماه

نکات آموزشی ماه

کمردرد4-اقدامات لازم

در سه ماه گذشته درمورد علل کمردرد، اقدامات تشخیصی و کمردردهای نیازمند به توجه صحبت کردیم حالا با اقدامات لازم هنگام کمردرد (بایدها و نبایدها) آشنا شویم:

در ابتدا باید به خود و یا فرد مبتلا به کمردرد اطمینان دهید که پیش آگهی کمردرد اغلب خوب است و در اغلب موارد بدون نیاز به درمانهای پیچیده و یا جراحی بهبود می یابد.

اولین گام در مقابله با کمردرد اقدامات غیر دارویی است.

الف- استراحت

استراحت توصیه شده در کمردرد کوتاه مدت و در حد چندروز است و باید از استراحت طولانی مدت در بستر خودداری شود. توصیه می شود فعالیتهای عادی زندگی در اسرع وقت از سر گرفته شود.

ب- ارگونومی

از پیچش یا خم کردن ناگهانی کمر پرهیز شود. بهتر است غذاخوردن پشت میز و اجابت مزاج با استفاده از توالت فرنگی باشد.

ج- گرما یا سرما

در پنج روز اول شروع کمردرد استفاده از یخ یا گرما در کاهش درد و ناراحتی موثر است و اثر مشابهی دارد اما شما بهتر است در انتخاب یکی از این دو راه به تجربیات قبلی خود اعتماد کنید.

د- برنامه های ورزشی

در این مورد با فیزیوتراپیست مشورت کنید. اما در اغلب موارد کمردرد حاد (یک ماه اول) ورزشهای کمر و فیزیوتراپی توصیه نمی شود.

گام دوم کمک گرفتن از داروهاست

با پزشک مشورت کنید و خودسرانه اقدام نکنید...

تصویر هفته

روز جهانی بدون دخانیات
نظرسنجی
تغییرات جدید در سایت واحد پزشکی را چگونه ارزیابی میکنید؟
تغییرات جدید در سایت واحد پزشکی را چگونه ارزیابی میکنید؟
You must select at least one item to vote!

متن چشمک زن

اولیاء گرامی و همکاران عزیز
لطفا به وبسایت نسیم مراجعه و بعد از ورود به صفحه سلامت شخصی,به موارد درج شده در کادر هشدار عمل نمایید

آمار بازدید(از زمان بار گذاری سایت جدید)

امروز26
دیروز80
این هفته106
این ماه1665
مجموع27746