Assign modules on offcanvas module position to make them visible in the sidebar.

Main Menu

header-bg

در سه ماه گذشته درمورد علل کمردرد، اقدامات تشخیصی و کمردردهای نیازمند به توجه صحبت کردیم حالا با اقدامات لازم هنگام کمردرد (بایدها و نبایدها) آشنا شویم:

در ابتدا باید به خود و یا فرد مبتلا به کمردرد اطمینان دهید که پیش آگهی کمردرد اغلب خوب است و در اغلب موارد بدون نیاز به درمانهای پیچیده و یا جراحی بهبود می یابد.

اولین گام در مقابله با کمردرد اقدامات غیر دارویی است.

الف- استراحت

استراحت توصیه شده در کمردرد کوتاه مدت و در حد چندروز است و باید از استراحت طولانی مدت در بستر خودداری شود. توصیه می شود فعالیتهای عادی زندگی در اسرع وقت از سر گرفته شود.

ب- ارگونومی

از پیچش یا خم کردن ناگهانی کمر پرهیز شود. بهتر است غذاخوردن پشت میز و اجابت مزاج با استفاده از توالت فرنگی باشد.

ج- گرما یا سرما

در پنج روز اول شروع کمردرد استفاده از یخ یا گرما در کاهش درد و ناراحتی موثر است و اثر مشابهی دارد اما شما بهتر است در انتخاب یکی از این دو راه به تجربیات قبلی خود اعتماد کنید.

د- برنامه های ورزشی

در این مورد با فیزیوتراپیست مشورت کنید. اما در اغلب موارد کمردرد حاد (یک ماه اول) ورزشهای کمر و فیزیوتراپی توصیه نمی شود.

گام دوم کمک گرفتن از داروهاست

با پزشک مشورت کنید و خودسرانه اقدام نکنید...