چند نکته برای سلامت دندانها

چند نکته غذایی برای سلامت دندانها

۱- شیر، ماست و مواد غذایی حاوی ویتامین “دی” بخورید چون ویتامین “دی” و کلسیم در استحکام دندانها موثرند و کمبود مواد مذکور باعث کاهش عمر دندانها می شود.

۲- میوه های حاوی فیبر بالا بخورید مثل: سیب، هویج یا زردک

۳- جویدن کرفس یا ساقه بروکلی باعث تمیز شدن فواصل بین دندانی می شود. علاوه بر این کرفس تولید بزاق را افزایش می دهد و باکتری های بد دهان را از بین می برد.

۴- پیاز قرمز ضدعفونی کننده دهان است و مانع فعالیت آنزیم ها و باکتری های مضرّ می شود.

 

چند نکته غیرغذایی برای سلامت دندانها

۱- روزانه ۱۵ دقیقه در معرض آفتاب قرار بگیرید.

۲- پیاده روی کنید.

۳- بعداز هر وعده غذایی حتی میان وعده ها مسواک بزنید

۴- مسواک فواصل بین دندانی را تمیز نمی کند پس نخ دندان را فراموش نکنید

۵- اگر بعداز خوردن غذا امکان مسواک زدن ندارید حداقل دهانتان را بشویید یا ۱۵ دقیقه آدامس بدون قند بجوید.

چند نکته برای سلامت دندانها
Scroll to top