یبوست

یبوست چیست؟

اگر تعداد اجابت مزاج شما کمتر از حد طبیعی است (حداقل روزی یکبار باید تخلیه روده داشته باشید) و یا اینکار برای شما دشوار شده است یعنی یبوست دارید

پیشگیری و درمان

۱٫ مطمئن ترین درمان یبوست اصلاح رژیم غذایی است به صورتیکه از مایعات، سبزی و میوه بیشتری استفاده کنید

۲٫ مصرف آلو، زیتون، انجیر و نان سبوس دار مفید است ولی مصرف برنج، ماست، سیب زمینی، نان سفید و میوه های نارس را کمتر کنید

۳٫ غذا را خوب بجوید

۴٫از نوشیدن نوشابه و چای پررنگ پرهیز کنید

۵٫ دستشویی رفتن و تخلیه روده خود را به هیچ وجه به تاخیر نیندازید

۶٫ تحرّک بیشتر و خواب کمتری داشته باشید

۷٫ قبل از مصرف هرنوع داروی ملیّن یا مسهل (چه گیاهی و چه شیمیایی) با پزشک مشورت کنید

 

 

 

یبوست
Scroll to top